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1.무릎올리기A
2.무릎올리기B
3.팔치기
4.뒤로달리기
5.팔벌려옆으로뛰기
6.순간스타트훈련
7.무릎높여뛰기A
8.무릎높여뛰기B
9.지그재그달리기
10.양팔돌려뛰기
11.양팔휘돌리며뛰기
12.짧은걸음으로달리기
13.뒤발끌며앞으로달리기
14.리듬허벅지올리기
15.리듬허벅지올리기(빠르게)
16.허리틀며보폭넓혀걷기
17.허리숙여다리뒤로들어올리기
18.보폭넓혀허벅지당겨주기
19.허리숙여걷기
워밍업
트랙단거리->허들
2011-12-27
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