혼성 경기자는 한 사람의 복수 종목의 트레이닝을 소화하지 않으면 안 되기 때문에 효율성 있게 트레이닝할 필요가 있습니다. 그러므로 애매한 트레이닝이나 효율이 좋지 않은 수단은 버리고 낭비를 줄여 이것을 염두해 두고 월, 주간 계획을 세우는 것이 좋습니다.

① 월단위, 주단위로 트레이닝의 흐름을 생각하여 그 흐름에 따라 하루의 트레이닝을 구성한다. 각 종목의 트레이닝 빈도에 큰 치우침이 없도록 한다.

②기술 연습이나 스피드 연습은 휴식 일의 다음날, 심신이 상쾌한 상태에서 실시한다.

③하루에 여러 종류의 트레이닝을 실시할 때는 (1)기술, 스피드, (2)근력, 파워, (3) 지구력의 순으로 하는 것이 바람직하다.

④트레이닝 시간이 너무 길면 집중력이 떨어지고 트레이닝 효율도 나빠지며, 또 그만큼 기술 연습에서는 동작이 불완전해지므로 마이너스가 된다. 따라서 1회의 시간은 집중력이 이어지는 2~3 시간으로 하고 가능하면 그것을 1일 2세트 하는 것이 효과적이다.