1. 쇼트 스타트

뒷발의 앞꿈치가 앞발의 뒤꿈치와 평행이 되도록 스타팅 블록을 세트하는 방법입니다.

이 방법은 다음에 설명하는 두 방법보다 스타트 후의 일 보째가 가장 빨리 접지한다는 이점이 있습니다. 그러나 블록을 차고 나갈때 블록을 미는 힘이 약하기 때문에 뛰어 나가는 힘이 약하다는 것과 상체가 금방 일으켜지기 쉽다는 결점도 있습니다.

2. 미들 스타트

뒤다리의 무릎이 앞발의 앞꿈치와 거의 평행이 되도록 블록을 세트하는 방법입니다.

결점도 적고 크라우치 스타트법 중에서도 가장 완벽한 방법이므로 가장 많은 선수들에 의하여 사용되고 있는 방법입니다.

3. 롱 스타트

뒷발을 앞발의 뒤꿈치로부터 경골의 길이 이상 뒤로 블록을 세트하는 방법으로 쇼트 스타트법과는 대조적인 방법이라 할 수 있습니다.

뒷발이 후방에 위치하기 때문에 스타트 후의 일 보째의 접지가 늦어진다는 결점이 없습니다. 이상 3가지의 크라우칭 스타트법에 관하여 간단히 설명했는데 어떤 방법이 좋은가 하는 것은 연습을 거듭하는 동안 각자 결정하면 됩니다. 중요한 점은 재빠르게 낮은 자세로 힘차게 뛰쳐 나갈 수 있는 방법을 택하면 되는 것입니다.

마지막으로 가장 기본형이라 할 수 있는 미들 스타트법에 관하여 좀 더 보충 설명해 드리겠습니다.

앞발 블록의 위치가 선수의 다리나 팔의 생김에 따라 영향을 받으므로 스타트 라인으로부터 1.5-2배(발길이)정도의 곳이 적당합니다. 또한 앞 블록이 지면과 이루는 각도는 30-40도가, 뒷블록이 지면과 이루는 각도는 45-60도가 적당합니다.